夏季养生有什么秘诀

　　春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺都是各有所归，烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢?一起来看看夏季养生的秘诀吧!

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而且生机比较旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后，天暑地湿，暑湿之气交蒸，出现了一个的湿热熏蒸的局面。

　　其实说白了养生就是保养生命。一点要做好以下几点：

　　1、作息规律

　　在《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，这样就能够把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。而夏季人体最佳的入睡时间是22：00—23：00;最佳起床时间是5：30—6：30。适当午睡(1小时)也是能够很好的促进身体健康。

　　夏季睡眠不足对人体有什么危害?

　　①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

　　③会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

　　④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

　　2、凉气别太足，别让寒气伤了你的肺气

　　夏季使用空调的时候，要注意：空调房间的最佳温度为25～27℃;从空调环境进入高温环境时，千万不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃才行;每隔2小时要通风换气;有些病人也是不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。

　　3、不要凉水冲脚

　　炎炎夏日，一些人是非常喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

　　4、饮食合理，喝白开水更加健康

　　夏季饮食五步法：

　　最佳调味品——食醋

　　最佳蔬菜——苦味菜

　　最佳汤肴——番茄汤

　　最佳肉食——鸭肉

　　最佳饮料——热茶

　　5、保持良好的心态和情绪，还有适当的运动都是养生的必需品，良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。

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